Сценарист и психолог свадебного агентства TOBELOVE Wedding Светлана Белова: свадьба — это стресс или… дистресс?

В этой рубрике лучшие свадебные специалисты делятся своим мнением по самым острым вопросам и создают для нас уникальные и полезные материалы в совершенно разных авторских форматах.

Авторская колонка

Светлана Белова — cценарист и психолог свадебного агентства TOBELOVE Wedding, доктор педагогических наук, филолог, исследователь в области психологии сознания, автор книг по психологии и педагогике и более несколько десятков авторских сценариев к свадебным проектам, более 20 лет ведет семинары и тренинги личностного роста в России и за рубежом. Авторская колонка Светланы — это заметки из записной книжки практикующего психолога, который к тому же отлично разбирается в свадьбах со всех их ракурсов и сторон.

Изящное платье невесты и элегантный жених, роскошь цветов и причудливых композиций, музыка, огни софитов, аплодисменты, фейерверки… Теплая и милая атмосфера, веселье и радость, сплошной позитив… Ведь так мы представляем себе свадьбу? А как же иначе?

Но у свадьбы есть и обратная сторона. Это месяцы напряженной подготовки, это суета, нервотрепка и тысячи мелочей, которые надо не забыть. Это форс-мажоры и неудачи, накладки, нестыковки, непонятки… Это точка пересечения различных интересов, вкусов, желаний. Это встреча амбиций, столкновение характеров — живые люди и в кадре, и за кадром свадьбы! Это, наконец (а может быть, и в первую очередь!), осознаваемые или неосознанные переживания жениха и невесты по поводу кардинальных перемен в их жизни. В общем, в каких бы светлых красках ни описывалась свадьба, все равно такое важное жизненное событие, в определенном смысле, является стрессовой ситуацией.

Сегодня слово «стресс» в человеческой речи звучит очень часто. Стрессом принято называть ответную реакцию организма на вредные внешние раздражители, на перенапряжение, негативные эмоции, а еще на монотонную работу, излишнюю суету. В таком состоянии наш организм мобилизуется и начинает вырабатывать адреналин. Известно, что в определенных дозах этот гормон важен и нужен. Но если мера нарушается, если стрессогенных факторов становится все больше, организм не справляется, слабеет, теряет силы, и мы становимся неэффективны в решении своих проблем. В наше время многие говорят о стрессе, называя так любое нервное напряжение, даже легкий испуг или усталость. Действительно, на фоне стрессогенности, постоянного нагнетающихся в обществе негативных настроений и нестабильности любое незначительное расстройство или небольшой сбой в режиме дня уже вызывает в нас бурю эмоций.

Появилось немало популярной литературы, где описываются разнообразные способы избавления от стрессового перенапряжения. Многие авторы утверждают, что стресс мешает полноценной жизни человека. Также известно, что он запускает цепочку физиологических процессов, которые могут спровоцировать практически любое заболевание, от инфаркта до рака. Однако так ли все-таки страшен этот процесс и не придумывает ли наш ум очередную страшилку? Ученый-биолог Ганс Селье, исследовавший явление, о котором мы говорим, утверждал: стресс — это не только зло, не только беда, но и великое благо, ведь без стрессов различной природы наша жизнь была бы скучна и однообразна.

Среди признаков того, что человек находится в стрессе, принято называть чувство раздраженности, тревоги, подавленности, пессимизм, тоску, депрессию, слезливость, физичесую слабость, головную боль, усталость, бессонницу или беспокойный сон, рассеянность, снижение памяти, неумение расслабиться и отключиться, излишняя суетливость, снижение интереса к жизни и к людям, снижение или возрастание аппетита. Что-то из этих признаков нередко (если не сказать, всегда) бывает у невест и женихов накануне свадьбы. 


«Так что же, получается, свадьба — это действительно стресс? Да, как и всякое яркое судьбоносное событие, она несет в себе «великое благо» стресса. Нервного перенапряжения и у пары, и у родителей молодоженов, и у организаторов хватает — и в период подготовки, и в день самого торжества. Это нормально»



Но бывает, что свадьба из стресса, который «полезен», переходит в дистресс, когда иммунная система человека уже не справляется, и тогда возникает серьезная угроза здоровью. Что же делать невестам и женихам, а также их родителям (ведь им больше всех приходится нервничать), чтобы не оказаться в дистрессе? Я бы дала лаконичный и простой ответ: быть! Просто быть в любом моменте, стараясь не вываливаться из него ни в прошлое, ни в будущее. До свадьбы или на самой свадьбе очень важно проживать момент «сейчас» и осознавать собственные состояния. Даже когда вы находитесь на примерке свадебного платья или костюма, то хорошо бы не фантазировать, как это будет потом, а прямо сейчас, прямо вот тут почувствовать: мне хорошо в этом или нет, это мое или «с чужого плеча»… Нет, конечно, фантазировать тоже не вредно, но при условии, что вы не слишком увлекаетесь собой завтрашним, забывая о себе сегодняшнем.

Один из духовных учителей современности Экхарт Толле в книге, которая называется «Сила Момента Сейчас», приводит интересный пример. Он рассказывает о своих наблюдениях за утками. Две из них устроили небольшую драку, которая, как обычно, была недолгой, а после утки расплылись в противоположных направлениях. Потом каждая сделала несколько энергичных взмахов крыльями, высвобождая избыточную энергию, накопившуюся во время драки. Похлопав крыльями, они поплыли так же мирно, как и прежде, словно никакой драки и не было.

Фотограф Егор Желов

Толле рассуждает: имей утка человеческий ум, она продолжала бы драться мысленно, сочиняя разные истории. Одной из таких утиных историй могла бы быть такая: «Даже поверить не могу, что она сейчас сделала. Она приблизилась ко мне меньше, чем на пять дюймов. Она, наверное, думает, что весь этот пруд принадлежит ей. У нее нет никакого уважения к моему личному пространству. В следующий раз она попытается сделать что-нибудь еще, просто чтобы досадить мне. Я уверена, она уже что-то замышляет. Но я не собираюсь это терпеть. Я проучу ее так, что она этого не забудет». И так далее и тому подобное, ум раскручивает свои сказки, думая и рассказывая их дни, месяцы и даже годы спустя.

Для тела человека, как справедливо подмечает Толле, в этом случае драка все еще продолжается, и в ответ на мысли и эмоции генерируется соответствующая энергия, порождая еще больше мыслей. Вот уже точно: легко понять, насколько трудной была бы жизнь утки, будь у нее человеческий ум. Но ведь большинство людей живут так постоянно, и никакая ситуация или событие никогда по-настоящему у них не завершаются. Бывает, невеста или ее будущая свекровь (или другие родственники) не могут договориться по поводу банкета или программы свадебного вечера… Да и мало ли из-за чего может возникнуть напряжение. И если об этом думать, периодически возвращаясь к мысли о том, кто кого не понимает, то каким-то образом возникшая и не исчезнувшая в отношениях напряженность, даже скрытая, может повлиять на атмосферу свадьбы.

Сегодня драка на свадьбе (мы говорим о цивилизованной свадьбе) — это если только «по заказу», как номер развлекательной программы. Все внешне выглядит пристойно и даже очень мило. Но тем не менее нервное напряжение есть. Есть страхи, что что-то пойдет не так, да и перевозбуждение от положительных эмоций. Как тут быть? Попробуйте спросить себя: как я хочу прожить этот день, какое настроение и душевное состояние я могу подарить своему любимому/любимой и гостям? Если ориентироваться на то, чтобы всем понравиться, всех удивить, всем угодить (когда важно, «что станет говорить княгиня Марья Алексеевна») — тогда легко попасть в стрессовую ситуацию. Нас сильно истощает ситуация, когда наше внимание озабочено чьими-то оценками, когда оно все время обращено на кого-то или что-то. Я бы посоветовала паре, а особенно невестам, так как они более эмоционально воспринимают свадьбу и свое участие в свадебном дне: постарайтесь быть «с собой», быть в контакте со своим телом, эмоциями и мыслями. Это самый лучший подарок, который вы сможете сделать себе и другим. Настраивайтесь прожить важный день своей жизни, принимая все, что он принесет.

Фотограф Егор Желов

Так живет вся живая природа, которой не знакома неестественность человеческого поведения. Снова процитирую Экхарта Толле: «Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса, или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться, или птицу, обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с настоящим». Быть в настоящем моменте, всматриваться в него, проживая его таким, каков он есть — этого нередко недостает паре, а особенно невестам, которые озабочены множеством тревожных вопросов: так ли я выгляжу, как меня видят гости, а все ли получится, как надо?

Представим самый волнительный момент: церемонию. Красная (или другая по концепции декора) дорожка. Выход жениха и невесты. Все внимание гостей на главных героев. Звучат фанфары, щелкают фотоаппараты, светятся объективы кинокамер… Да уж! Действительно есть от чего вырабатываться адреналину. Если в этот момент думать о том, как надо «правильнее» пройти, как все «должно быть», как бы спрятать волнение — получится один эффект. И совсем иной — если собственное волнение воспринимать, как естественное состояние, и «присутствовать» в данном моменте, осознавая, что ты даришь всем собравшимся здесь людям часть своей души, тепло своего сердца и искреннюю благодарность.


«Свадьба — это праздник, который внутри тебя, с тобой — пребывай в этом празднике и делись своим состоянием с другими»


Вернемся к нашим… не баранам — уткам. Урок, преподанный утками, очевиден: похлопай крыльями, то есть «отпусти свою историю» — и вернись в единственное место силы — в настоящий момент. Чтобы свадебный день не превращался из «приятного» стресса в дистресс, надо быть в самой свадьбе. Да-да, именно: не «на», а «в». В моменте здесь и сейчас.

А накануне, если все-таки тело беспокойно, хорошо бы попить чаю с мелиссой, выспаться и поделать дыхательные практики: медленный вдох через нос и медленный выдох ртом… И допустите: пусть ваша свадьба будет немножечко стрессом! Поплачьте, если вдруг накатят слезы, выпустите эмоцию, если вдруг заискрит внутри где-то… Доверьтесь моменту!

Сценарист и психолог TOBELOVE Wedding — Светлана Белова

TOBELOVE Wedding

Свадебное агентство
ПрофильНа Горько!24 статей

Агентство создает особенные торжества. Главная фишка — режиссёрские свадьбы. Стильные, европейские, классические и тематические свадьбы-события. Необычные торжества с женихом и невестой в главных ролях.

Смотреть промо

Сергей Запорожец

Фотограф
ПортфолиоНа Горько!8 статей

Сергей известный фотограф. Снимает свадьбы, семейные события и Love Story. Особое предпочтение в работе отдает живым эмоциям, что можно заметить по его работам.

Егор Желов

Фотограф
ПортфолиоНа Горько!12 статей

Работы Егора Желова в первую очередь отличаются естественностью. Все снимки получаются живыми и настоящими. Свадебные фотосессии отражают открытые чувства и правдивые эмоции.